20 llibres d'autoajuda per començar l'any amb motivació i propòsits clars
L’arribada del nou anys comporta una oportunitat de renovació i creixement personal i, per això, som molts els que en aquestes dates ens fem bons propòsits. Encara que no sempre siguem capaços de complir-los, fixar-se objectius i reptes no té res de dolent, ans el contrari. Fer-se bons propòsits pot servir per prendre consciència de qüestions com ara la importància de fer salut o cuidar el nostre benestar emocional.
Per ajudar-vos en aquests propòsits, avui us fem una proposta: cuidar del vostre benestar físic i emocional a través de la lectura. Els llibres poden ser més que un entreteniment: també poden ser guies en el camí cap a una bona salut integral.
Així doncs, a continuació us recomanem una sèrie de llibre que fomenten la salut mental i una millora física del teu cos. Amb aquests llibres veuràs com la lectura pot ser la clau per mantenir l'equilibri en aquest camí cap al benestar complet.
1. El repte
Com compaginar la vida personal, professional i familiar sent mare de cinc fills? I, sobretot, com fer-ho sense perdre el nord? En aquest llibre la Gemma Rosell ens revela el seu mètode amb el qual gestionar la criança i, alhora, treballar l’autoconsciència i gaudir d’una vida plena. No te’l perdis!
El mètode d'una mare de cinc fills per gestionar amb èxit la teva vida
Consells d’una mare de cinc fills per a l’equilibri emocional i l’èxit.
La Gemma Rosell és mare de cinc fills, treballa fora de casa i a més és esportista semiprofessional. Per no dir que gestiona un compte d’Instagram d’èxit en què dona claus per dur una vida activa i amb propòsit. Amb la vida que porta hi ha una pregunta que ha de respondre constantment: «Com ho fas?».
La resposta és en aquesta guia on, amb total transparència, ens explica el seu secret per gestionar la vida de manera eficient i aconseguir mantenir l’equilibri entre la feina, la família i les necessitats personals. Aquest és un llibre emocionant i intens en què la Gemma reflexiona sobre la seva vida, la criança, l’autoconeixement i el propòsit vital, però és sobretot una eina pràctica per aconseguir els teus objectius de realització personal i de gestió del dia a dia de la millor manera possible.
2. Stop al bullying
Per desgràcia, el bullying continua present a les nostres aules i, amb les noves tecnologies, traspassa l'espai físic. Aquesta aproximació de Lolita Bosch ens dona les claus essencials per prevenir-lo, identificar-lo i fer-hi front. Un llibre ideal perquè les famílies, els mestres i els més joves puguin crear entorns segurs i fomentar el respecte, l’empatia i la convivència.
La guia definitiva amb recursos pràctics per ajudar les famílies, els infants i els entorns educatius
La guia definitiva per ajudar a prevenir i aturar l’assetjament escolar.
Malauradament, els casos de bullying són habituals a les nostres escoles. Amb l’accés dels adolescents a les xarxes, a més, l’impacte de l’assetjament no es queda a les aules, sinó que persegueix els infants les 24 hores del dia. I al final, en els casos més extrems, acaba en tragèdia.
Aquesta és una guia d’acció, un protocol per conscienciar abans que tot comenci, per prevenir, per poder detectar i combatre l’assetjament escolar de manera precoç i per restituir-ne les víctimes. I va adreçada als adults que viuen en contacte amb nenes, nens i adolescents (famílies, mestres o educadors i educadores en el lleure) però també als adolescents mateixos, fent-los partícips i acompanyant-los perquè no se sentin sols i puguin reflexionar i prendre consciència sobre aquest tema.
La Lolita Bosch, en aquest llibre tan necessari, dona eines pràctiques per poder actuar ràpidament, començant per la prevenció des de l’inici de cada curs i continuant amb el seguiment actiu i conscient per prendre les mesures adequades en cas que faci falta.
El llibre, a més, té una web plena de recursos i amb recorreguts virtuals que podeu fer a casa o a l’escola, amb nens i nenes a partir de 5 anys i fins a 16.
3. Soc com el mar
Ensenyar als fills a controlar les emocions pot arribar a ser tot un repte. Amb un títol que ja suggereix metàfores poètiques, Vilma Montoliu planteja un conjunt de meditacions per ajudar als més petits a desenvolupar l’autoconeixement. Aquestes tècniques els permetran respirar, relaxar-se i connectar amb les històries que s’hi narren.
Ensenya als més petits a viure les seves emocions amb calma
Ajuda els teus fills a gestionar les emocions i alhora passa amb ells una estona de connexió profunda. Un aprenentatge per a tota la vida.
Descobreix com acompanyar els nens en el mar de les seves emocions.
En un món on les emocions poden ser tan canviants com les ones, Soc com el mar es converteix en una brúixola essencial per a pares, professors i cuidadors. La Vilma Montoliu, una de les veus joves més prometedores en l’àmbit del benestar emocional, ofereix en aquest llibre eines senzilles i meditacions adaptades perquè els nens aprenguin a identificar, acceptar i viure tot tipus d’emocions, com la tristesa, la por, l’alegria o la ràbia.
Des de la seva experiència personal, la Vilma convida les famílies a descobrir la meditació com una eina per enfortir els llaços afectius i cultivar una comunicació emocional més autèntica. Aquest llibre transforma l’acte de meditar en un moment compartit d’amor i aprenentatge, en què cada pràctica esdevé una oportunitat per comprendre millor els més petits.
Amb meditacions breus, fàcils d’integrar en la rutina diària, i activitats dissenyades per a nens de totes les edats, Soc com el mar és una font d’inspiració per a aquells que desitgen criar amb empatia, respecte i calma.
Fes de cada dia una oportunitat per connectar amb els teus fills i ensenya’ls a navegar per les seves emocions amb serenitat i confiança.
4. Com fer que et passin coses bones
La doctora Marian Rojas Estapé ens parla de la connexió entre les emocions, els pensaments i la salut, i destaca la influència directa de les emocions en el cos, la percepció de la realitat i, fins i tot, en els gens.
Amb una perspectiva clara i pràctica, convida els lectors a prendre consciència del seu present, superar les ferides del passat i mirar cap al futur amb optimisme. També ens parla de la importància de gestionar el present per evitar trastorns com l'ansietat i la depressió, tan prevalents en el segle XXI.
En aquest llibre hi trobareu pautes per enfocar l'atenció, combatre les pors i les angoixes, i canalitzar les emocions negatives. És una guia pràctica per viure una vida plena i feliç, on la felicitat radica en la interpretació positiva del que ens succeeix.
Com fer que et passin coses bones
Entén el teu cervell, gestiona les teves emocions, millora la teva vida
Entén el teu cervell, gestiona les teves emocions, millora la teva vida.
¿Saps que les teves emocions i els teus pensaments tenen un impacte directe en el teu organisme, en la teva percepció de la realitat i fins i tot en els teus propis gens? ¿Ets conscient que la manera que tens de gestionar els conflictes et pot predisposar a tenir ansietat o depressió, les malalties més freqüents del segle XXI?
Per a la doctora Marian Rojas Estapé la felicitat consisteix a viure instal·lat de manera sana en el present, havent superat les ferides del passat i mirant amb il·lusió el futur. Molts dels trastorns que patim provenen de la incapacitat de gestionar el nostre present. La felicitat no és el que ens passa, sinó com interpretem allò que ens passa. Amb Com fer que et passin coses bones entendràs la importància d’aprendre a enfocar l’atenció i descobriràs pautes per combatre les pors, les angoixes i com canalitzar les emocions negatives que t’arriben a bloquejar físicament i mentalment.
Amb la col·laboració de la Generalitat de Catalunya, Departament de Cultura.
5. Recupera la teva ment, reconquista la teva vida
Tornem de nou a la aclamada psiquiatra Marian Rojas, l’autora dels exitosos Troba la teva persona vitamina i Com fer que et passin coses bones, que ara ens presenta un nou llibre en el qual se’ns segueix oferint múltiples eines per gestionar l'estrès i l’ansietat en un món accelerat. Amb consells sobre com practicar l’atenció plena i organitzar millor el nostre temps, ens guia per recuperar l’equilibri i la serenitat.
Com rescatar l'atenció perduda en un món distret i hiperconnectat.
Cada cop som més impacients i estem més irritables.
Notes que et costa més parar atenció? Has sentit ansietat últimament? Toleres pitjor l’avorriment i el dolor?
Vivim en l’era de la gratificació instantània, en la cultura de la immediatesa i les recompenses, busquem la felicitat a cop de clic. Portem una vida agitada i intensa, i amb el mode fast activat. Sense adonar-nos-en ens hem convertit en drogodependents emocionals inundats de múltiples distraccions. Tot això té un impacte en la nostra capacitat de prestar atenció al que és important, d’aprofundir i de concentrar-nos.
La bona notícia és que podem rescatar l’atenció perduda, reconnectar amb nosaltres mateixos i amb tot el que és meravellós que ens envolta per trobar aquest equilibri emocional que tant desitgem.
En aquest llibre, la doctora Marian Rojas Estapé, amb el seu estil divulgatiu i científic, aprofundeix en aquestes qüestions i en altres. Et presenta la dopamina, l’hormona del plaer, i com afecta en la recerca de recompenses immediates que estan a l’ordre del dia, en la percepció del dolor, de l’avorriment i del malestar.
Recupera la teva ment, reconquista la teva vida t’ajudarà a aturar-te a pensar sobre com reacciones quan et trobes envoltat d’emocions que no saps gestionar i et proporcionarà eines perquè et comprenguis millor i així puguis recuperar el control de la teva vida.
6. Troba la teva persona vitamina
Què passa al cervell quan ens enamorem? Què és la bioquímica de l’amor? Per què hi ha persones que ens transmeten confiança instantàniament i d’altres no? Aquestes qüestions, entre moltes més, són respostes al segon llibre de Marian Rojas, Troba la teva persona vitamina. Un llibre que t'ajudarà a identificar aquelles persones que treuen el millor de tu, t’inspiren, et donen suport i enforteixen el teu sistema immune.
Troba la teva persona vitamina
A la família, a la parella, als amics, a la feina
De l’autora del best-seller Com fer que et passin coses bones, amb més de 200.000 exemplars venuts.
Per què hi ha persones que ens fan patir tant i en canvi altres ens generen confiança instintivament? Per què hi ha gent que té tendència a establir relacions complicades i doloroses?
Quina és la bioquímica de l’amor? Com podem encertar a l’hora de triar parella? Estimem tal com ens van estimar?
Estem dissenyats per viure en família i en societat, relacionar-nos i estimar-nos. La nostra felicitat dependrà en gran mesura de la capacitat que tinguem de mantenir bones relacions amb aquells que ens envolten. Molts, avui dia, arrosseguem ferides emocio - nals que ens impedeixen connectar de manera sana amb el nostre entorn. Troba la teva persona vitamina t’ajudarà a comprendre el vincle amb els teus pares, els teus fills, la teva parella, els teus amics i els teus companys de feina alhora que entens la teva història emocional. Perquè quan un es comprèn, se sent alleujat.
La doctora Marian Rojas Estapé t’acosta a l’aferrament, a la infància i a l’amor des d’un punt de vista científic, psicològic i humà, i et parla d’una hormona fonamental, l’oxitocina.
Un llibre que t’impulsa a trobar persones vitamina, aquelles que treuen el millor de tu, t’inspiren, et donen suport i amb això fan millorar el teu sistema immune.
Amb la col·laboració de la Generalitat de Catalunya, Departament de Cultura.
7. La neurona exploradora. Necessito una abraçada
Aquest encantador conte, d’Isabel Rojas Estapé i amb il·lustracions de Marta Orse, ens parla de les emocions i del poder d’aquelles abraçades que són d’allò més curatives. La Neureta, una neurona exploradora, ajuda la Cris a transformar la tristesa en colors vius. Un llibre per ser llegit en família i descobrir junts la màgia de les emocions.
La neurona exploradora. Necessito una abraçada
Un conte per entendre la tristesa i consells per superar-la
- Isabel Rojas Estapé
Hola! Soc la Neureta, la neurona exploradora. Visc al cervell de la Cris i la meva funció és ajudar-la a entendre els seus pensaments i emocions.
En aquest conte, els pares de la Cris li anuncien que se n’aniran a viure en una altra ciutat. Com és lògic, això l’ha posada molt trista. Tant, que només té ganes de plorar i és incapaç de sortir d’aquest estat. Per sort, sé com ajudar-la amb aquesta tristesa i convertir els pensaments grisos en moments plens de color. Vols saber com?
En aquest llibre, a més de descobrir què passa al nostre cos quan estem tristos, trobarem consells i eines per actuar davant les nostres emocions.
«Un llibre essencial per introduir els infants al fantàstic món de la ment i de les emocions.»
Marian Rojas Estapé
Recomanat a partir de 4 anys.
El llibre també conté:
- Una guia escrita per l’autora amb indicacions per a pares i mares.
- Consells per ajudar-te a connectar millor amb el teu fill o filla.
- Unes cartes encunyades amb jocs per gaudir en família.
8. Destrossa aquest diari
Imagina agafar un diari i començar a destrossar-lo sense pietat ni remordiments. Amb molta creativitat, això sí! En aquesta edició especial, a tot color, l’autora i il·lustradora canadenca Keri Smith ens convida a pintar, foradar, trencar i convertir les pàgines en una obra d’art. Una magnífica proposta dedicada a tots aquells que volen desestressar-se i alliberar la seva imaginació!
Per a totes aquelles persones que sempre han volgut començar, mantenir i acabar un diari... un pèl peculiar!
Sents que hauries de plasmar tot el teu potencial artístic però no saps com? Destrossa aquest diari és el llibre amb què et podràs sentir com Damien Hirst dissecant taurons. La moderníssima Keri Smith anima els propietaris d’aquest diari a realitzar actes «destructius» foradant les seves pàgines, afegint fotos per dibuixar-hi a sobre o pintant amb cafè, amb la intenció d’experimentar el veritable procés creatiu.
Descobreix una nova forma d’art i elaboració d’un diari, a més de formes diferents de superar la por a la pàgina en blanc i a començar el procés creatiu.
#DestrossarÉsCrear
9. Vull
Explorar en les profunditats del desig femení, sense filtres ni tabús. És l’objectiu que va cercar Gillian Anderson en l’elaboració d’aquest llibre. A través de cartes anònimes d’arreu del món, l’autora ens acosta fantasies que abasten des de la tendresa més naïf fins a l’apassionament més intens. Una obra que desafia convencions i celebra la llibertat sexual femenina.
Explica’m què penses quan penses en sexe
«Vull dones de tot el món, velles i joves, de qualsevol religió, casades i solteres: vull que m’escriguin i m’expliquin en què pensen quan pensen en sexe».
Quan parlem de sexe, parlem de feminitat i de maternitat, infidelitat i explotació, consentiment i respecte, justícia i igualtat, amor i odi, plaer i dolor. Temes essencials que, malgrat tot, la majoria de nosaltres guardem en un racó profund de la nostra intimitat.
Aquest llibre vol trencar tabús. Gillian Anderson recull i presenta sense filtres les fantasies sexuals anònimes de centenars de dones d’arreu del món (incloent-hi la seva pròpia, també anònima). Són fantasies extraordinàries, plenes de desig, por, intimitat, vergonya, satisfacció i, en definitiva, alliberament. Des de fantasiejar amb algú que «no toca» fins a evocar una escena amb múltiples parelles, des del sexe suau i tendre, o apassionat i juganer, fins al més inconfessable, des de dones que mai no han tingut relacions sexuals fins a dones que han tingut més sexe del que recorden, aquestes cartes proporcionen una finestra a la part més secreta de la nostra ment.
Vull ens mostra un gran ventall de possibilitats i explica, sense judicis ni tabús, com se senten les dones amb el sexe quan tenen la llibertat total per ser elles mateixes.
10. La piràmide de la longevitat
Quines són les claus per gaudir d’una vida llarga i saludable? Basat en una investigació dels hàbits en les zones on viuen les persones més longeves del món, aquest llibre de Maria Puntí ens ensenya a cuidar-nos des de dins, combinant dieta, exercici i actituds positives. Tots ells, elements imprescindibles per millorar el nostre benestar i viure millor a llarg termini!
La guia definitiva per recuperar la vitalitat tenint cura de tu mateix des de dins
Descobreix els secrets per tenir una vida llarga i plena.
Quines són les claus per tenir una vida llarga i saludable? Què fa de diferent la gent a les regions on viuen les persones més longeves del món? Què podem fer per aconseguir envellir bé?
Maria Puntí ha estat investigant i ha descobert què tenen en comú les regions on la gent viu més anys i de manera més saludable. Ha analitzat quins són els nostres hàbits de vida i quins aspectes ens generen més inflamació, estrès, felicitat o angoixa. I ha arribat a conclusions que ens presenta en forma de piràmide segons el nivell d’impacte a la nostra salut.
Des d’una òptica integrativa, analitza la salut des de tots els àmbits. Arriba a conclusions interessantíssimes en què alimentació, hàbits esportius, salut intestinal i salut mental s’enllacen i generen el que serà una manera d’enfocar la vida que ens portarà no només a viure més anys, sinó també a fer-ho amb una bona qualitat de vida.
11. El subtil art que tot t'importi una merda
Us presentem una guia d'autoajuda revolucionària que ha marcat significativament el món de la psicologia positiva. L'autor, el bloguer superestrella Mark Manson, dinamita les convencions establertes des de fa dècades, i sobretot aquella idea que diu que pensar en positiu és la clau de la felicitat. En lloc d'això, Manson sosté que la veritable llibertat i satisfacció personal provenen de la capacitat de gestionar adequadament les adversitats i acceptar que no tot en la vida pot ser perfecte. Dit d’una altra manera: “A la merda la positivitat!”
Manson ens anima a rebaixar les expectatives delirants que sovint ens imposem a nosaltres mateixos i al món que ens envolta. Amb sinceritat i una dosi d'humor negre, l'autor ofereix una bufetada refrescant a la cara, animant els lectors a adoptar una perspectiva realista i pragmàtica de la vida.
El best-seller que ha revolucionat el món de l’autoajuda arriba en català
En aquesta guia d’autoajuda, el best-seller internacional que està definint tota una generació, el bloguer superestrella Mark Manson trenca amb la idea que fa dècades que intenten fer-nos empassar: que pensar en positiu és la clau de la felicitat. En comptes d’això, ell ens demostra que la clau per ser persones més segures i felices és gestionar millor l’adversitat. A la merda la positivitat!
Durant els últims anys, Mark Manson —en el seu popular blog— s’esforça per corregir les expectatives delirants que tenim sobre nosaltres mateixos i el món. En aquest llibre hi ha concentrat tot el seu saber, intrèpid i trencador.
Manson ens ofereix un moment de sinceritat urgent, aquell que passa quan algú t’agafa per les espatlles i et mira als ulls per dir-te quatre veritats, però ple d’històries entretingudes i d’humor negre, despietat. Aquest manifest és una refrescant bufetada a la cara perquè puguem viure la vida de manera més satisfactòria i tocant de peus a terra.
12. A dormir! Els animals polars
Per al públic més petit, també tenim alguna recomenació que no us voldreu perdre. I què millor que començar per un llibre interactiu per fer que els més petits gaudeixin de la seva rutina nocturna. A dormir! Els animals polars, Charlotte Roederer ofereix una forma divertida i entranyable perquè els nens es preparin per al son, amb adorables dibuixos de pingüins, ossos polars, morses i orques i un mecanisme perquè puguin tancar els ulls dels animals. Una opció perfecta per als més menuts, a partir de 6 mesos!
Un llibre ple d’animals perfecte per preparar el ritual d’anar al llit.
Comparteix amb el teu nadó un moment ple de tendresa abans d'anar a dormir.
Digues bona nit i ajuda a tancar els ulls dels pingüins, els ossos polars, les morses i les orques. Gràcies a un senzill mecanisme, el mateix nadó podrà tancar els ulls dels animals polars, preparant-se per tancar els seus al final.
Amb il·lustracions tendres que fascinaran les criatures i les convidaran a tenir dolços somnis.
Un llibre perfecte pel ritual d'anar al llit.
Recomanat a partir de 6 mesos.
Il·lustrat per Charlotte Roederer.
Títols de la col·lecció A dormir!:
- A dormir! El bosc
- A dormir! El jardí
- A dormir! La granja
- A dormir! Animals de companyia
13. Ja no necessito el bolquer
Què bigotis em passa?, de María Leach i Olga de Dios, és un conte il·lustrat que tracta les emocions que experimentem en el nostre dia a dia mitjançant divertides metàfores animals. Amb treballats dibuixos, el llibre ajuda els nens a identificar i gestionar sentiments com l’alegria, la tristesa, la por, la sorpresa, la calma o la ràbia.
Maria Leach i Olga de Dios s’uneixen en un àlbum il·lustrat sobre les emocions.
Ja sigui alegria, tristor, por o sorpresa,
calma, ràbia, fàstic o tendresa,
és d’allò més natural
fer una mica l’animal.
Un conte per entendre que totes les emocions són bones, si les sabem identificar i gestionar.
Descobreix-ho en aquest relat salvatgement tendre!
14. T'estimaré sempre
Aquest entranyable àlbum de Debi Gliori explica l’amor incondicional entre dues guineus. La Menuda, després de provocar un gran terrabastall, es mostra enfadada i enutjada. La Gran li recorda que, passi el que passi, sempre l’estimarà. Un clàssic preciós, amb text rimat, que ensenya als nens que l'amor dels pares no depèn del seu comportament.
Un dels àlbums il·lustrats més emblemàtics que segueix vigent a dia d'avui. Una història tendra i bonica, amb text rimat i precioses il·lustracions que us encantarà llegir en família.
Un conte entranyable, una declaració d'amor per compartir amb el teu infant.
La guineu Menuda fa morros, llança coses i provoca un gran terrabastall, però la guineu Gran aconsegueix que se senti millor explicant-li que, passi el que passi, tant és, sempre l’estimarà del dret i del revés.
Un llibre per explicar als nostres infants de que el nostre amor per ells és incondicional.
«Un clàssic de la literatura infantil.» Independent on Sunday
«L’equivalent literari d’una abraçada.» The Times
«Aquest llibre és una veritable joia.» Guardian
Un conte perfecte per una etapa complicada en la que hi hagi rebequeries, mal humor o desregulació, una forma de connectar amb els nostres infants i explicar-los que els estimarem facin el que facin. Ideal pels 2 anys, 3 anys, 4 anys i també per la remoguda emocional quan arriba un germanet o germaneta. Moltes criatures es veuran reflectides en la guineu Menuda i es podran sentir alleugerides quan la Gran li asseguri que el que passi és igual, el seu amor és incondicional.
A més a més, aquest àlbum il·lustrat tracta el tema de la mort quan la Menuda es pregunta què passarà amb aquest amor quan ja no hi siguin, i la Gran utilitza la metàfora de les estrelles per parlar de la immensitat d'aquest sentiment universal que mai desapareix.
Una història tendra i bonica, amb text rimat i precioses il·lustracions que us encantarà llegir en família. Un clàssic que segueix vigent a dia d'avui.
15. Monstre Blau
Monstre Blau, d'Olga de Dios, és una història dolça i divertida que ens ensenya a jugar amb respecte i a reflexionar sobre les nostres accions. Els personatges, que abans no consideraven les conseqüències de la seva conducta, aprenen valors com la convivència, l’empatia i el respecte. Un conte ple d’ensenyaments ideal per a nens de 3 a 5 anys.
Una altra història tendra de la col·lecció Monstre Rosa
Aquesta és la història d’una colla que van créixer pensant que podien jugar sense importar-los les conseqüències dels seus actes.
Aprendran a divertir-se sense fer mal a l’entorn?
Monstre Blau ens parla de respecte, convivència i empatia.
16. El petit Ikigai
Quines són les teves passions? Què et fa llevar cada matí amb forces per afrontar el dia? Ikigai és una paraula japonesa que es tradueix com a “raó de viure” i fa referència a allò que dona sentit i propòsit a la nostra vida. En aquest llibre, Francesc Miralles i Héctor García exploren aquest concepte i conviden els més joves a endinsar-se en un significatiu viatge de descoberta personal.
Els secrets per assolir una vida feliç
Segons els japonesos, tothom té un ikigai, un motiu per existir. Algunes persones l’han trobat i en són conscients; d’altres el porten a dins, però encara l’estan buscant. Aquest és un dels secrets per a una vida llarga, jove i feliç com la que tenen els habitants d’Okinawa, l’Illa més longeva del món. Aquesta és l’edició per a joves, il·lustrada. Els secrets del Japó perquè els joves creixin feliços. És una guia pràctica per descobrir i desenvolupar el propi talent i el propòsit vital i trobar el secret de la felicitat.
17. Estima'm quan menys m'ho mereixi ... perquè és quan més ho necessito
Amb aquest títol, el psicòleg i educador Jaume Funes s’aventura en el fascinant (i complicat) món dels adolescents. A través d’històries i reflexions, aborda temes com l’amor, els conflictes i els canvis, aportant recursos per entendre’ls millor. El llibre, que es pot llegir en qualsevol ordre, fusiona consells pràctics i humor per ajudar a connectar amb els joves d’avui.
Estima'm quan menys m'ho mereixi ... perquè és quan més ho necessito
Una guia per a pares i mestres d'adolescents
Aquest llibre parla de les nostres principals incerteses educatives. Pot ser llegit en qualsevol ordre i s’organitza en dues grans parts. La primera intenta resumir reflexions i criteris per conviure activament i positivament amb els nois i noies adolescents. La segona és una aplicació pràctica a quatre grans preocupacions adultes: la sobreprotecció, el paper de l’escola, l’equilibri emocional i la comprensió de la societat.
I, sobretot, deixeu-los créixer i mireu d’entendre que les seves respostes, aparentment dures, no són més que missatges ocults per continuar sentint-se estimats, per no descobrir la vida en soledat.
«He estat al seu costat, observant, escoltant, preguntant. Dono testimoni de les seves capacitats, les seves angoixes, les seves incomprensions. Suggereixo com hauríem de ser i estar els adults que reclamen per dins i rebutgen per fora. Tracto de cercar sempre les seves perspectives (per entomar-les i per ampliar-les). Com deia el gran amic desaparegut, en Carles Capdevila, “Funes convida a pensar –abans i després– sobre la relació amb els adolescents de casa. Inspira en lloc d’alliçonar. I combina les ganes d’entendre’ls amb la necessitat de ser exigents amb ells però alhora autocrítics amb l’oferta que els dóna la societat, l’institut i la família”».
Amb la col·laboració de la Generalitat de Catalunya, Departament de Cultura.
18. Tranquils i atents com una granota
La terapeuta i experta en meditació Eline Snel ens ofereix aquesta guia pràctica per adaptar el mindfulness als nens de 5 a 12 anys. Mitjançant històries i exercicis senzills, ensenya als més petits com calmar-se, concentrar-se i dominar l'estrès. Una eina genial per a pares i mestres que busquen promoure la relaxació i l'atenció plena en el dia a dia dels infants.
Tranquils i atents com una granota
La meditació per als infants segons el mètode mindfulness
- Eline Snel
Els nens d’avui solen ser inquiets i dispersos. A alguns els costa agafar el son, altres estan inclús estressats. Còm ajudar-los a calmar-se i relaxar-se? Còm fer que es concentrin en el que estan fent?
La meditació és una eina senzilla i eficaç, que s’adapta perfectament a les necessitats dels petits i els pot aportar beneficis immediats.
Aquest llibre ofereix històries i exercicis simples i breus que els nens de 5 a 12 anys podran practicar cada dia.
19. El monjo que es va vendre el ferrari
Robin Sharma ha escrit tot un clàssic contemporani dins els llibres d’espiritualitat i autoajuda. Aquest llibre narra la història de Julian Mantle, un advocat superestrella que experimenta un atac de cor com a resultat del seu estil de vida frenètic. Aquest incident impulsa Mantle cap a una crisi espiritual, conduint-lo a reavaluar la seva vida i buscar respostes als interrogants eterns de l'existència.
En la recerca de la plenitud i la felicitat, Mantle inicia una odissea extraordinària. Durant aquest viatge, descobreix un sistema per alliberar el potencial de la ment, el cos i l'ànima. A través d'aquesta experiència, aprèn a viure amb més passió, propòsit i pau. Després de llegir aquest llibre, tu també n’aprendràs!
Més de 6 milions d'exemplars venuts.
El monjo que es va vendre el Ferrari, èxit de vendes a tot el món, és la història de Julian Mantle, un advocat superestrella que pateix un atac de cor per culpa del seu desenfrenat ritme de vida. Consegüentment, Mantle cau en una crisi espiritual que l'obliga a replantejar-se les coses i a buscar respostes als dubtes eterns de l'existència. Amb l'esperança de trobar la plenitud i la felicitat, el personatge s'embarca en una extraordinària odissea per una cultura ancestral i descobreix un sistema puixant per alliberar el potencial de la ment, el cos i l'ànima, i aprèn a viure amb més passió, propòsit i pau.
Amb aquesta extraordinària història, i fusionant magistralment l'ancestral filosofia espiritual d'Orient amb les idees més avançades d'Occident, Sharma ens mostra, pas a pas, el camí per viure amb més coratge, més equilibri, plena abundància i vertadera felicitat.
20. L'art d'estimar
Aquest assaig d'Erich Fromm ens explica que l'amor no és només una emoció passatgera, sinó una habilitat que es pot aprendre i perfeccionar. Fromm ens fa veure l'amor com un art que requereix esforç, coneixement i valentia. Un clàssic plenament vigent per entendre i millorar les nostres relacions!
Amb aquest llibre i la resta que us hem recomanat, teniu un material sòlid i efectiu per fer realitat tots els reptes i propòsits que us hagueu fet per al nou any de cara a millorar la vostra salut física i mental.
